El Canvi d’Hora de la matinada del 29 al 30 de març: Com afecta als més petits?
El Canvi d’Hora de la matinada del 29 al 30 de març: Com afecta als més petits?
La matinada del dissabte 30 de març avancem els rellotges una hora, passant directament de les 2 a les 3.
Aquest canvi d’horari, que marca l’inici de l’horari d’estiu, pot tenir efectes en el ritme biològic dels infants, especialment en els més petits, que són més sensibles a les alteracions de la rutina.
Com afecta als nadons i nens de 0 a 12 anys?
Alteració del son
Els nadons i els infants petits tenen horaris de son més estructurats i poden trigar uns dies a adaptar-se al nou horari. Aquest canvi pot provocar dificultats per adormir-se a l’hora habitual i un despertar més primerenc o més tard del que és habitual.
Canvis en l’humor i la conducta
La manca de son o una alteració en el ritme circadiari pot fer que els infants estiguin més irritables, amb menys paciència o amb més dificultats per concentrar-se a l’escola.
Menys gana en els àpats principals
Com que l’horari dels àpats també es veu modificat, alguns nens poden tenir menys gana quan toca dinar o sopar segons el nou horari.
Més cansament durant el dia
L’adaptació a l’horari d’estiu pot fer que, sobretot durant la primera setmana, els nens es notin més cansats o amb menys energia.
Consells per facilitar l’adaptació
Fer el canvi progressivament: avançar o retardar els horaris de son i àpats de 10 a 15 minuts cada dia durant la setmana prèvia pot ajudar que el cos s’hi acostumi gradualment.
Prioritzar la llum natural: passar temps a l’aire lliure, sobretot al matí, ajuda a regular el rellotge intern dels nens.
Mantenir una rutina constant: seguir amb els mateixos rituals abans d’anar a dormir (bany, conte, llum suau) facilita la transició.
Evitar pantalles abans d’anar a dormir: la llum blava dels dispositius electrònics interfereix en la producció de melatonina, l’hormona del son.
Tot i que el canvi horari pot suposar un petit desajust, la majoria d’infants s’hi adapten en pocs dies. Ajudar-los a mantenir una rutina estable i proporcionar-los un ambient tranquil facilitarà aquest procés.
Isabel Alemany
Aquest canvi d’horari, que marca l’inici de l’horari d’estiu, pot tenir efectes en el ritme biològic dels infants, especialment en els més petits, que són més sensibles a les alteracions de la rutina.
Com afecta als nadons i nens de 0 a 12 anys?
Alteració del son
Els nadons i els infants petits tenen horaris de son més estructurats i poden trigar uns dies a adaptar-se al nou horari. Aquest canvi pot provocar dificultats per adormir-se a l’hora habitual i un despertar més primerenc o més tard del que és habitual.
Canvis en l’humor i la conducta
La manca de son o una alteració en el ritme circadiari pot fer que els infants estiguin més irritables, amb menys paciència o amb més dificultats per concentrar-se a l’escola.
Menys gana en els àpats principals
Com que l’horari dels àpats també es veu modificat, alguns nens poden tenir menys gana quan toca dinar o sopar segons el nou horari.
Més cansament durant el dia
L’adaptació a l’horari d’estiu pot fer que, sobretot durant la primera setmana, els nens es notin més cansats o amb menys energia.
Consells per facilitar l’adaptació
Fer el canvi progressivament: avançar o retardar els horaris de son i àpats de 10 a 15 minuts cada dia durant la setmana prèvia pot ajudar que el cos s’hi acostumi gradualment.
Prioritzar la llum natural: passar temps a l’aire lliure, sobretot al matí, ajuda a regular el rellotge intern dels nens.
Mantenir una rutina constant: seguir amb els mateixos rituals abans d’anar a dormir (bany, conte, llum suau) facilita la transició.
Evitar pantalles abans d’anar a dormir: la llum blava dels dispositius electrònics interfereix en la producció de melatonina, l’hormona del son.
Tot i que el canvi horari pot suposar un petit desajust, la majoria d’infants s’hi adapten en pocs dies. Ajudar-los a mantenir una rutina estable i proporcionar-los un ambient tranquil facilitarà aquest procés.
Isabel Alemany
Torna a “Actualitat a Socpetit”
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 2 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |